Us presento una activitat didàctica per treballar l’estrès laboral com a risc psicosocial dins d’un mòdul de FOL  realitzada amb el grup 1er APD i 1er SMX.

Activitat: “Gestió de l’estrès laboral: Identificació i estratègies”

Durada: 1 hora

Objectius:

• Comprendre què és l’estrès laboral i les seves causes.
• Identificar les conseqüències personals i empresarials.
• Aplicar estratègies per gestionar-lo.

Materials:

• Un cas pràctic escrit.
• Fulletons amb estratègies de gestió de l’estrès.
• Pissarra o projector.

FASE 1: Introducció (10 min)

Planteja la pregunta: “Què us genera estrès en el vostre dia a dia?” i fes una pluja d’idees a la pissarra.
Relaciona-ho amb l’àmbit laboral: “Quins factors poden generar estrès en una feina?”
Explica les fonts d’estrès laboral (càrrega de treball, falta de control, males relacions laborals, inseguretat laboral…).

FASE 2: Cas Pràctic i Role-Playing (25 min)

CAS PRÀCTIC:
Llegeix en veu alta o reparteix aquest cas:

“Clara treballa en una empresa de logística. Té terminis molt ajustats, sovint ha de fer hores extres i el seu cap li envia missatges fora de l’horari laboral. A més, no té clar quines són exactament les seves funcions i cada setmana li assignen tasques noves. Fa temps que té problemes per dormir i se sent ansiosa abans d’anar a la feina”.

 1. Discussió en grups petits (10 min)

• Quins factors d’estrès identifiqueu en el cas?
• Quines conseqüències podria tenir per a la persona i l’empresa?
• Creieu que aquesta situació és habitual?

2. Role-playing (15 min)

Cada grup representa una escena curta en la qual:

• Un alumne fa de Clara.
• Un altre fa de cap o company de feina.
• Han de mostrar una situació d’estrès i buscar possibles solucions.

FASE 3: Estratègies i Reflexió (20 min)

1. Cada grup comparteix solucions possibles per reduir l’estrès en el cas.
2.  Es presenten estratègies de gestió de l’estrès:

• Organització del temps.
• Desconnexió digital.
• Suport entre companys.
• Negociació amb l’empresa.

3. Reflexió final: Com poden els futurs professionals gestionar l’estrès en el seu sector?

Aquesta activitat no només treballa els riscos psicosocials, sinó que també desenvolupa soft skills  (TFM) com la comunicació, la resolució de problemes i el treball en equip.